在生活中，长痘痘是一件痛苦的事情，特别是年轻人，脸上出现痘痘会让自己感觉到非常的不舒服。造成痘痘的出现，可能是身体代谢紊乱导致的，当然，也可能饮食不当。一些爱长痘心细的人也会意识到自己一吃什么东西就长痘，也都知道什么辛辣，刺激的食物不能吃，但知道跟做到往往是两回事。下面琦琦就来讲讲痘痘龙的 饮食禁忌，在生活中，哪些食物不能吃 ，哪些食物则要多吃。 先来了解一下，食物是怎样诱发痘痘的？脂肪以及蛋白类食物在肠道积滞过久经腐败而产生的有毒物质，乳硫化氢与吲哚类物质经肠道粘膜在被吸收入血液，会刺激面部皮脂腺分泌过多而引发痘痘。也就是说由于饮食不当引发的痘痘在生长期间都会伴随着便秘这样的身体现象。应该说现在便秘是很常见的身体疾病了，所以琦琦经常建议痘痘龙们多运动，多走走，促进肠道活动减少便秘，减少痘痘。 今日话题生活中哪些食物要少吃，那些食物要多吃少吃高油脂食物高脂肪是指含脂肪量高的事物。油的成分就 是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。比如猪肉、猪肉制品、鸡蛋、鱼油、芝麻花生等。腥发食物腥发之物常常是指可引起过敏而导致疾病加重的食物。因此，对于痘痘患者来说，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使机体内热壅积而加重病情。还包括葱姜、蒜、酒等辛辣之物。高糖食物人体食用高糖食物后，回事机体新城大写完胜，促进皮脂腺分泌而长痘，因此痘痘患者要少吃高糖食物。含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及水果等。辛辣刺激食物到了我们最广为人知的一项了，辛辣刺激食物，这里食物性热，吃多容易上火，痤疮患者本就处于内热，使用这类食物就等于火上浇油。这类食物有酒、浓茶 咖啡、韭菜、辣椒、大蒜，以及很多辛辣的小零食，比如辣条。精制米面在生活中，不少人认为粗糙的米面难以下口，会食用一些精制的米面，认为这样的食物更好。其实不然，食物即使粗糙，但是，其中的营养含量还是非常丰富的，矿物质、纤维素对于促进身体调节是非常有效的。相反，一些精制的米面即使口感非常好，但是，其中的某些营养已经被破损，影响到正常的功能，造成排毒出现困难，身体中的毒素不能彻底的排出体外，会造成毒素越聚越多，对于皮肤来说，容易造成痘痘的出现。补品有些家长深怕自家孩子营养不够，于是拼命的进步，今天鸭煲、明天鸽子汤，后天人参鸡，实际上这是非常错误的想法。孩子的日常饮食本就精细， 加上这些补品大多为热性食物，吃多了更易使人内热加重，引发痘痘。然而面对以上个个都要少吃，却个个都好吃到不行的美食，我的反应是这样的 多吃富含维生素A和B的食物维生素A有益于上皮细胞的增生，能预防毛囊角质化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢物的产生对表皮的侵蚀。富含维生素A 食物有：胡萝卜、荠菜、菠菜、西红柿、番薯、动物内脏等。维生素b2，能促进细胞内生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。比如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类以及绿叶蔬菜。维生素b6，参与不饱和脂肪酸的代谢，对痘痘预防治疗都要好处，比如蛋黄、瘦肉、豆类、白菜等。富含锌的食物新元素具有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落和角化的作用，比如瘦肉、牡蛎、海参、蛋类等。清凉去热食物这类食物能请内火、润燥最适合秋冬天食用，比如瘦猪肉、兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、丝瓜、苦瓜、绿豆、莲藕、梨、苹果等。 往期回顾1、青春不再却痘痘依旧，蓝瘦，香菇2、夜间不护肤，我看你就是条咸鱼了3、电脑族、手机控都爱长痘，一起来学学祛痘护肤妙招吧4、痘痘肌肤干燥起皮，秋冬保湿强心针打起！5、身上长痘痘，我有点方，该怎么消除？全方位护肤：祛痘消炎、敏感肌肤、发红发烫、红血丝、激素脸修复、肌肤过敏、长斑、皮肤暗沉等等皮肤问题，请添加老师微信：3352857，一对一护肤，你的肌肤问题，我帮你解决。